13 de agosto de 2014

MI EXPERIENCIA EN NATUR HOUSE ALIMENTOS PERMITIDOS



Muy buenas tardes preciosas! hoy os vengo hablar de mi experiencia en Natur House y la dieta que yo seguía la cual adelgace 15 kilos, lógicamente no fue enseguida ... tienes que hacer ejercicio y ser constante eso es fundamental ,bueno pues vamos al lío
...os voy hablar de los alimentos permitidos.

ALIMENTOS PERMITIDOS

_VERDURAS LIBRES: Acelgas,apio,berenjenas,berros,borrajas,brócoli,calabaza,calabacin,cardos,cebolla,cebolleta,col,coliflor,champiñones,endivias,escarola,esparragos,espinacs,lechuga,nabos,pepino,pimiento,rabanos,setas y tomates.

_VERDURAS CONTROLADAS (200 gramos o 2 veces por semana):
Alcachofas,coles de bruselas,judías verdes,maíz,puerros,guisantes,remolacha y zanahoria.

_CARNES: Ternera magra,pollo y pavo sin piel,buey,perdiz,conejo,liebre,codorniz y caballo. Evitar cerdo,cordero,beicon,chicharrones,charcutería y conservas de carne.

_PESCADOS BLANCOS: Bacalao,besugo,gallo,dorada,rodaballo,trucha,lenguado,lubina,merluza,rape,pescadilla,salmonete y mero.

_PESCADO AZUL: Bonito del norte,melva,pez espada,salmón,sardina,boquerón,atún,caballa y jurel. Evitar los pescados en aceite o en escabeche al natural SI.

_MARISCOS Y OTROS: Berberechos,almejas,ostras,chirla,calamar,pulpo,cangrejo,gamba,langosta,langostino,mejillón y sepia.

_HUEVOS: No tomar mas de 3 o 4 yemas a la semana. Las claras son totalmente libres.

_FRUTAS: 2 albaricoques,2 kiwis,1 tazón de cerezas,3 ciruelas,1 tazón de fresas,1 granada,1 higo chumbo,2 mandarinas,1 manzana,1 melocotón,2 rodajas de melón o de sandia o de piña natural o en su jugo,1 naranja,3 nísperos,1/2 papaya,1 pera, 1 pomelo. Recomiendan tomar la fruta entre comidas. Evitar el consumo de higos,plátanos,uvas,aguacate,chirimoya,olivas,coco. Los frutos secos no están permitidos así como las frutas en ALMÍBAR.

_ACEITES Y GRASAS: Consumir 2 cucharadas de aceite de oliva al día,como máximo. Evitar las frituras y comidas grasientas. No cocinar ni con manteca,mantequilla o margarina.

_QUESOS: Se recomiendan quesos desnatados. Evitar quesos grasos o quesos fermentados.

_BEBIDAS: El agua se puede tomar en cantidad libre preferentemente entre las comidas. No tomar bebidas alcohólicas,ni zumos envasados,ni bebidas refrescantes azucaradas. En ocasiones especiales: Biter kas,Nestea,bebidas refrescantes light o cerveza sin alcohol.

_CONDIMENTOS: Tomar condimentos y especias habituales en cantidades prudenciales: ajo,cebolla,comino,limón,granos de mostaza,pimentón, pimienta,vinagre,laurel,orégano etc...moderar el consumo de sal. NO CONSUMIR MAYONESA NI KETCHUP.

Bueno pues estos son los alimentos permitidos espero que os sirva de ayuda,otro día os hablo de los menús

MUCHISIMAS GRACIAS POR LEERME Y COMENTAR, HASTA PRONTO!!